起因是手腕疼。医生说是劳损，建议我少用鼠标。

用了一个月的纯键盘工作流之后，我把这套键位固定了下来。记录一下。

三层结构#

我把所有快捷键分成三层，只有第一层需要肌肉记忆：

第一层（无修饰键）
  几乎不用 —— 会干扰正常输入

第二层（单修饰键）
  ⌘ / Ctrl + 单键：高频操作（保存、搜索、切换标签页）

第三层（组合键 / 引导键）
  Leader 键 + 序列：低频但重要的操作（重命名、分屏、格式化）

关键洞察：第三层不需要记忆，因为它有提示。我用 ⌘K 当引导键，按下去会弹出所有可用命令，输入几个字母就能筛。这样「我记不住快捷键」这个问题就消失了。

具体改了哪些#

操作	原来	现在
全局搜索	⌘⇧F	⌘K
切换文件	⌘P	⌘P（保留）
终端	`⌃“	`⌃“（保留）
关闭标签	⌘W	⌘W（保留）
格式化	⌘⇧I	⌘K F
重命名	F2	⌘K R
分屏	⌘\	⌘K \

规律：保留所有「单手可完成」的快捷键，把需要双手扭曲的都收进引导键里。

CapsLock 改成了什么#

CapsLock 是键盘上最没用的键，位置却是最好的。我把它改成了：

• 短按：Esc（Vim 用户狂喜）
• 长按：Ctrl

短按 CapsLock → Esc
长按 CapsLock → Ctrl（配合 HJKL 变方向键）

改完第一周很难受，第二周就再也回不去了。

一点数据#

改造前：日均鼠标移动距离约 1.8 km（估算）
改造后：约 0.6 km
手腕疼痛：从每天都有 → 一周偶尔一次
适应期：约 10 天

给想改的人的建议#

1. 一次只改一个键，同时改五个你会崩溃
2. 保留出错的退路，至少前两周别删掉默认键位
3. 做一张备忘卡贴在显示器旁边，比反复查配置快
4. 接受「变慢」 —— 前两周效率一定会下降，这是投资不是损失

现在敲代码基本不碰鼠标了。唯一的问题是，用别人的电脑时会显得特别笨拙。